jest na noc

W przypadku wzoru ustaw ekto, ale somatotyp jest mało znaczący, zdecydowanie tutaj przydałoby się trochę mięsa, bo mega szczupły jesteś. Co do śniadań b+t można spróbować je zastosować, ale nie trzeba ;-) Ja się dobrze czuję, nie każdy lubi. Co do węgli na kolację, warto je dawać, poprawia się nasz sen, regeneracja. [...]

Peak Micellar Casein pewnie u siebie w Holandii dostaniesz, a jak nie to z Niemiec masz tanią wysyłkę. Tylko uważaj żeby nie kupić zwykłej kazeiny bo ta jest słabo przyswajalna. Micelarna na noc jest ok.

To nie jest na siłe poprostu zamiast jednej kolacji je sie 3 a wiadomo że na noc przybywa najwięcej masy

bialko wg brakow w diecie.odzywka bialkowa to jest jedzenie w proszku, bierzesz nie 3 x po iles tam gram jak na opakowaniu, tylko uzupelniasz nia braki bialkowe w diecie. innymi slowy musisz wiedziec gdzie i ile brakuje Ci bialka z naturalnych pokarmow i tam pakujesz odżywke. dodatkowo mozesz uzyc po treningu, z jakimis weglami. HMB 3 - 4 razy [...]

[...] dni. Ten pierwszy posiłek musi być syty bo robię 8h na składzie budowlanym, funkcjonujac cały dzień na jednej mocnej kawie, a z kolei na noc nie chcę się wyjątkowo napchać. BTW nie podliczyłem, ale na oko białko podchodzi pod 200g zwierzęcego, co daje ponad 2g/kmc, z tłuszczami jest słabiej, ale sukcesywnie staram się je podbijać, no nie.

http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Zapotrzebowanie liczysz według tego linka powyżej. na noc twaróg + tłuszcze Trening jest bez sensu

SLuchaj.Jak dla mnie figure masz oki ale jesli chcesz cos osiagnac to niezbedna jest determinacja.Na te uda mozesz pobiegac , pojezdzic na rowerze , zapisac sie do klubu fitness na aeroby czy cos.Jesli chodzi o diete to tak jak bylo napisane wyzej , slodyczy unikaj , wegli i tluszczy na noc unikaj , nie przejadaj sie , wcinaj owoce i warzywa.Jesli [...]

Wchodze do działu, widzę 8 odpowiedzi myślę "o będzie dużo wybierania z różnych porad". No i jest. A co do diety to mam bardzo dobrą : na śniadanie 2 szklanki mleka i banana, później jakąś kanapeczkę w pracy, jak wracam to jem hamburgera w McDonaldsie (podobno ma dużo białka) i na noc jeszcze piję trochę [...]

[...] zmienić, chociazby tą szynke, zamiast niej wrzuc tam np. kawalek filetu z kury, albo jakąś rybke .. i mogles podać swoją wagę odrazu :) to tak na przyszlosc.. jezeli jest taka jak w profilu - 80kg to możesz w trakcie redukcji obcinać węgle a podbić tłuszcze.. w trakcie trwania redukcji mozesz też jak bedziesz ucinal kalorie podbic [...]

ostatnio slyszałem ze ser biały nie jest wskazany zatrzymuje wode w organizmie co o tym myślisz wywalić ser biały z diety bo jem wciagu dnia serek wiejski i na noc ser jeśli wywalić to czym go zastąpić?

Jesli nie zjesz kurczaka z ryzem to mozesz zastapic to gainerem, jesli nie dasz rady zjesc bialka na noc to mozesz wypic bialko. Lowieckie ma dosc dobre opinie i jest tanie tylko nie wiem jaki jest smak. Kreatyne wez jesli cwiczysz dluzej niz 6 miesiecy bo jesli mniej to tylko ja zmarnuijesz.

jezeli bedziesz jadl ww na noc ( a nimi sie nasycisz) to tluszczyku sie nie pozbedziesz, mozesz probowac jesc produktu zawierajace duzo blonniku, ale lepszym wyjsciem jest sie przyzwyczaic do tego ze uczucie glodu to nic wiecej jak sprawa psychiki i trzeba to opanowac! "Walcz by wygrywac"

[...] z chleba schulstad fitness + szynka z indyka 2 sniadanie czyli zupa mleczna z platkami posilek przedtreningowy cyc + ryz posilek potreningowy czyli cyc + ryz kolacje podobna do sniadania + SP80 na noc i aktualnie Super Hard gainera ze sports one'a nmiedzy posilkami to mam diete wiec najlepszy Twoim zdaniem dla ektomorfika jest gain fast tak?

[...] inne niskojakościowe produkty, to niewykluczone, że aktualny spadk masy ciała to efekt przejsciowy. Poczekaj tydzień i zobacz co sięstanie, jak waga będzie lecieć - dodaj kcal, ale ni trzymaj ani za nisko tłuszczu ani za wysoko białka. Białko działa termogennie zwiększajac wydatkowanie energii, jest mało wydajnym paliwem oraz - hamuje łaknienie.

[...] że to dobre. Plus ma jeszzce substancje antyodżywcze. Powiedziałabym, że za dużo nabiału, zostaw w jednym poisłku. Zdjecia kiepskie, bo nie wiem, czy tak sobie stanełaś, czy jest dramat z kręgosłupem. Zdjęcia robimy w pozycji neutralnej, bez wygibasów, ręce wzdłuż tułowia, tak by było widac stopy i ramiona.Czenu bez węgli na noc? To mit że trzeba [...]

jaką dawke zarzucasz na noc? rano jak sie budzisz to jeszcze apetyt stłumiony i senność jest? Libido mocno w góre? i ktoś wie jak to jest z tym 6-bromo??? Zmieniony przez - Kalgan w dniu 2011-02-27 21:42:56

A co w tych posiłkach jest źle? Przecież w drugim sniadaniu dostarczam białka, potem po treningu ww do uzupełnienia glikogenu a na koniec na noc tłuszczu. Tak ma przeciez być. A reszta też jest niedobrze?

[...] z najlepszych staków/są stabilne, działają mocno i długo- choć nie od razu je czuć aż tak strasznie- storma czy xp np. czuć szybciej/, białko- jeśli najważniejszy dla ciebie jest skład białka to prolongatum- szczególnie przy redukcji i w porach gdzie nie trudno o ryzyko wystąpienia katabolizmu/np na noc/, jeśli natomiast nie jest to aż tak ważne [...]

SP jest bardziej uniwersalnym bialkiem, nadaje sie na noc, po treningu i rano, kreatyna w bialku nie jest potrebna wg mnie i jest to tylko bajer producenta. Pozatym bialko to tylko uzupelnienie diety a nie jakis magiczny suplement.

przeczytalem ze citro dobrze jest brac z rana i na noc,czemu nie moge piro po treningu? "Nie glupcem jest ten kto glupio gada,tylko ten,kto glupca slucha."